생각을 바꿔 행복해 지는 방법이요

어제 신문에 긍정심리학(Positive Psychology)의 大家인 Martin Seligman (64, 미국 펜실베니아 대 심리학부 교수))라는 분에 대한 기사가 있었다. 그의 " 생각을 바꿔 행복해 지는 십계명" 이라는 걸 열거 해 놓았는데 이게 모두 내가 늘 생각 해 오던 것들이 많아 여기에 옮겨 본다.

1. 자신이 얼마나 많은 편견을 갖고 있는지 파악하라.

2. 모든 잘못을 "내 탓이요" 라고 단정 하지 말라.

3. 최악의 순간 보다 최상의 순간을 상상하라.

4. 쉬운 해결책을 찾으라.

5. 성공 했을때릐 모습을 상상하라.

6. 낙천주의자라면 어떻게 했을까 생각하라.

7. 좋왔던 일의 목록을 만들어라.

8. 주위 사람들과 기쁨을 나눠라.

9. 즐길수 있는 목표를 찾아라.

10. 자신이 할수있는 한계를 정하라.

 

 

문화가 발달하고 사는 수준들이 높아지는데도 행복지수가 늘어나지 않는 것에 대해,

"마치 아이스크림을 먹는 것처럼 우리가 부(富)를 잘못 사용 햇기 때문" 이라고.

 

" 아이스크림을 처음 베어 물게 되면 기가 막힌 맛이 나지만,일곱번째쯤 되면 그저 그런 맛일뿐이다.

   오래가지 못할 쾌락보다는 긍정적인 몰입이 좀더 영속적인 행복을 가져다 줄수 있다" 라고

  설명을 한다.

 

육체적인 결합만으로는 사랑이 오래가지 못한다라는 말과 일맥 상통한다. 그외에 정신적인 것과

사고력, 표현력,설득력등이 영속적 관계를 갖는 요소이다.

 

인간사 사는게 어디 지구상 어데라 불문하고 다 마찬가지려나.

 

내 주위에 이런 사람들 얼마나 있을까도 생각 해 본다.